Le blog Kaizen
Des guides pratiques sur le temps d'écran, la détox digitale, la concentration et les bonnes habitudes.
Guide complet et pratique pour bloquer les applications distrayantes sur iPhone — limites Temps d'écran, modes de concentration et bloqueurs dédiés — et comment créer un blocage que vous ne contournerez pas.
5 septembre 2026 · 5 min de lecture
Un tour d'horizon équitable des meilleures apps de temps d'écran et de blocage pour iPhone — one sec, Opal, Jomo, ScreenZen, Clearspace, Freedom et Kaizen — avec pour qui chacune est vraiment faite.
1 septembre 2026
Quatre façons de bloquer ou limiter Instagram sur iPhone — Temps d'écran, Temps d'arrêt, mode de concentration et pause consciente — et comment arrêter de passer outre la limite.
29 août 2026
Le fil de TikTok est le puits à temps le plus optimisé de votre téléphone. Voici comment le bloquer ou le limiter sur iPhone — et pourquoi une pause consciente vaut mieux qu'un blocage brutal.
22 août 2026
Tous les bloqueurs d'applications ne se valent pas. Voici ce qui distingue ceux qui changent vraiment vos habitudes de ceux que vous désactiverez en une semaine — et quoi chercher sur iOS.
18 août 2026
one sec a lancé le mécanisme de la pause avant l'ouverture. Voici un comparatif honnête avec Kaizen — ce qui est identique, ce qui diffère, et laquelle vous convient.
15 août 2026
Opal est un bloqueur d'apps soigné et très gamifié. Kaizen adopte une approche plus douce, centrée sur la pause. Voici un comparatif honnête pour choisir celle qui tiendra vraiment.
12 août 2026
YouTube est l'app la plus dure à lâcher parce qu'une partie est vraiment utile. Voici comment bloquer le terrier sur iPhone tout en gardant ce qui vous sert.
8 août 2026
Des limites que vous ignorez d'un geste, des bugs de réinitialisation, la faille « Ignorer la limite ». Pourquoi l'outil intégré d'Apple échoue pour la plupart des gens, et comment créer une limite qui tient.
1 août 2026
Le noir et blanc retire la couleur que les apps utilisent pour vous accrocher. Voici comment l'activer, le basculer d'un geste, et le combiner à une pause pour une vraie baisse du temps d'écran.
28 juillet 2026
Le doomscrolling n'est pas un problème de volonté — c'est une boucle conçue pour nourrir une vraie anxiété. Voici 8 façons concrètes de l'interrompre, du nettoyage des notifications à une pause avant le fil.
25 juillet 2026
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20 juillet 2026
La tendance de la « détox de dopamine » est à moitié mythe, à moitié utile. Voici ce que dit vraiment la science, et une version pratique qui réduit l'usage compulsif du téléphone sans pseudo-science.
11 juillet 2026
Le « ne pas déranger » permanent n'est pas la solution. Voici comment réduire les notifications iPhone à ce qui compte vraiment — app par app, plus les réglages qui coupent l'attraction durablement.
7 juillet 2026
Un système pratique pour réviser avec son téléphone dans la pièce sans y perdre la moitié de sa session — environnement, rythme et un blocage qui résiste au moment où l'ennui arrive.
4 juillet 2026
Vous n'avez pas besoin de quitter votre téléphone — vous devez changer les conditions qui vous y gardent. Voici une approche pratique et progressive qui marche sans self-control héroïque.
30 juin 2026
Le coup d'œil compulsif au téléphone est un réflexe conditionné, pas une décision. Voici comment le briser : couper les déclencheurs, ajouter une pause, et occuper ses mains autrement.
27 juin 2026
La façon dont vous passez la première heure après le réveil règle votre attention pour la journée. Voici une routine matinale simple sans téléphone et comment la faire tenir.
20 juin 2026
Un plan structuré sur 30 jours pour réduire l'usage compulsif du téléphone — un changement par semaine, chacun s'appuyant sur le précédent. Sans coupure totale, sans tout ou rien.
13 juin 2026
Ce qu'est vraiment l'addiction aux réseaux sociaux, pourquoi les apps sont conçues pour la produire, les signes à prendre au sérieux, et un plan pratique pour desserrer l'emprise.
10 juin 2026
Vous passez trop de temps sur votre téléphone ? Voici 7 méthodes concrètes et durables pour réduire votre temps d'écran sans frustration, et reprendre le contrôle de votre attention.
7 juin 2026
Qu'est-ce qu'une détox digitale, à quoi ça sert, et comment la réussir sans tout couper ? Un guide pratique pour reprendre le contrôle de votre attention et retrouver de la clarté mentale.
5 juin 2026